Кортизол и жир на животе: как разорвать круг
Вы убрали сахар. Вы считаете калории. Вы не едите после шести. Вы ходите в спортзал. А живот всё равно растёт.
Читать далее
Гормоны
Вы сидите на диете, но не худеете. Вы спите по 8 часов, но устаёте. Ваши анализы «в норме», но вы чувствуете, что с вами что-то не так. Дело не в еде. Дело в гормонах. Кортизол, инсулин, лептин, грелин, половые гормоны — они управляют вашим весом, настроением, сном и энергией. В этой рубрике я показываю, как питание и образ жизни могут мягко, без таблеток, восстановить гормональный баланс.
Инсулин: главный гормон запасания. Почему вы не худеете, когда он высокий
Вы сидите на диете. Вы считаете калории. Вы ходите в спортзал. Вы делаете всё «правильно». А вес стоит. Или растёт.
Читать далее
Вы не голодны. Вы просто не можете насытиться. Главный гормон, который вы не знали (и который управляет вашим весом)
Вы считаете калории. Вы не едите после шести. Вы ходите в спортзал. А вес стоит. Знаете почему? Потому что вы
Читать далее
Женщина после 45: почему вы толстеете, даже если едите как воробей
Вы делаете всё то же, что и в 35 лет. Те же порции. Та же физическая активность. Те же «правильные»
Читать далее