Сап Сапов Дневник Нутрициолога

Калькулятор калорий: ваша норма и безопасный дефицит

Вы сидите на 1200 ккал. Срываетесь на 3–4 день. Набираете больше, чем сбросили. Вы не знаете, сколько калорий вам нужно

Вы сидите на 1200 ккал. Худеете. Срываетесь на 3–4 день. Набираете больше, чем сбросили. Вы думаете: «У меня нет силы

Вы ходите в спортзал. Вы качаете мышцы. Вы едите куриную грудку. Вы пьёте протеин. Но мышцы не растут. Или другая

Вы худеете, а мышцы уходят. Волосы лезут. Кожа стала сухой. Отёки по утрам. Ногти слоятся. Энергии нет. Вы не знаете,

Вы в обеденный перерыв. Вариант А: сочный бургер с говяжьей котлетой, сыром, соусом, булочкой. Вредно же. Все знают. Вариант Б:

Вы не пьёте воду в чистом виде. Это нормально. 90% людей получают жидкость из чая, кофе, супов, соков, кефира, смузи

💧 «Я пила 3 литра воды в день, а лицо было как у хомяка. Я перестала пить — лицо стало

Вы убрали сахар. Вы считаете калории. Вы не едите после шести. Вы ходите в спортзал. А живот всё равно растёт.

Вы убрали сахар. Вы считаете калории. Вы не едите после шести. Вы ходите в спортзал. А живот всё равно растёт.