Калькулятор калорий: ваша норма и безопасный дефицит
Вы сидите на 1200 ккал. Срываетесь на 3–4 день. Набираете больше, чем сбросили. Вы не знаете, сколько калорий вам нужно
Читать далее
Калькуляторы
Вы можете читать статьи годами, но без конкретных цифр — это теория. Калькуляторы дают персонализированные ответы. Узнайте свой HOMA-IR за 10 секунд. Проверьте уровень кортизола за 1 минуту. Рассчитайте норму воды, калорий, белка. В этой рубрике — все инструменты, чтобы перейти от «я знаю» к «я делаю». Расчёты для каждого: бесплатно, быстро, без регистрации.
Калькулятор белка. Сколько белка нужно именно вам? Рассчитайте норму без потери мышц
Вы худеете, а мышцы уходят. Волосы лезут. Кожа стала сухой. Отёки по утрам. Ногти слоятся. Энергии нет. Вы не знаете,
Читать далее
Калькулятор жидкости: ваша норма и почему 2,5 л — миф
Вы не пьёте воду в чистом виде. Это нормально. 90% людей получают жидкость из чая, кофе, супов, соков, кефира, смузи
Читать далее
Калькулятор кортизола: узнайте за 1 минуту, почему у вас растёт живот (и как это остановить)
Вы убрали сахар. Вы считаете калории. Вы не едите после шести. Вы ходите в спортзал. А живот всё равно растёт.
Читать далее
Почему вы не худеете даже на 1500 ккал? Калькулятор HOMA-IR покажет ответ за 10 секунд
Важно: Если у вас диабет или вы принимаете сахароснижающие препараты — не используйте калькулятор. Обратитесь к эндокринологу. Вы считаете калории.
Читать далее