Белок для мышц и волос: почему вы теряете и то, и другое
Вы ходите в спортзал. Вы качаете мышцы. Вы едите куриную грудку. Вы пьёте протеин. Но мышцы не растут. Или другая
Читать далее
Биохакинг
Вы хотите жить дольше, лучше спать, яснее мыслить. Нутрициология — это только начало. В этой рубрике — инструменты биохакинга: как подобрать питание под ваши гены, как настроить приёмы пищи по циркадным ритмам, какие ноотропы реально работают для мозга и продуктивности. Никакой эзотерики — только научные подходы к долголетию и качеству жизни.
Почему вы устали и не худеете: как запустить митохондрии
Вы просыпаетесь — и уже уставшая. Вы пьёте кофе, чтобы проснуться. Второй кофе — чтобы дожить до обеда. После обеда
Читать далее
Тихий пожар внутри вас: почему вы устаёте, толстеете и не можете остановиться
Вы просыпаетесь уставшей. Даже после 8 часов сна. Вы идёте на работу с тяжёлой головой. Пьёте кофе, чтобы проснуться. Потом
Читать далее
Жир, который течёт по вашим венам: почему триглицериды зашкаливают, даже если вы «правильно питаетесь»
Вы встаёте, завариваете овсянку с мёдом, добавляете горсть сухофруктов, наливаете свежевыжатый сок. Вы гордитесь собой: «Я забочусь о здоровье». А
Читать далее
ХИТРОСТЬ, О КОТОРОЙ МОЛЧАТ КОСМЕТОЛОГИ: почему вы просыпаетесь с лицом хомяка, даже если не едите солёное
Вы просыпаетесь. Смотрите в зеркало. Лицо будто чужое — щёки расплылись, мешки под глазами, второй подбородок, хотя вы стройная. Кольцо,
Читать далееКортизол: гормон, который заставляет вас толстеть даже на диете. Вся правда о стрессе, кофе и жире на животе
Вы соблюдаете дефицит калорий. Вы тренируетесь. Вы убрали сахар. Но вес стоит. Живот растёт. Лицо округлилось. А руки и ноги
Читать далее
11 парадоксов похудения: почему вы не худеете на диете
Вы пьёте мало воды — и у вас отёки. Вы едите обезжиренный творог — и толстеете. Вы качаете пресс каждый
Читать далее
Как убрать пивной живот за 6 шагов
Вы ходите в спортзал. Качаете пресс. Делаете планку по три минуты. Убираете сладкое. А живот всё равно висит — мягкий,
Читать далее
Как разогнать метаболизм после голодовки: пошаговый протокол восстановления
Вы отголодали. Неделю, три дня, может, месяц. Результат? Вес упал. Но теперь вы едите как птичка, а вес ползёт вверх.
Читать далее