Сап Сапов Дневник Нутрициолога Page 6

Как ходить в магазин и не купить сахар: тактика партизанской войны с супермаркетом

Вы стоите в магазине. Тележка пустая. Вы прошли мясной и овощной отделы. А дальше — ряды с печеньем, конфетами, сладкими

Вы решили отказаться от сахара. Убрали мёд, финики, соки, сладкие йогурты, печенье. И встали посреди магазина с пустой тележкой. «А

Вы бросаете сахар. Держитесь день. Два. На третий день мозг шепчет: «Ну одну конфетку. Маленькую». Вы съедаете одну. Потом вторую.

Вы отголодали. Неделю, три дня, может, месяц. Результат? Вес упал. Но теперь вы едите как птичка, а вес ползёт вверх.

Знаете, что общего у голодающего блогера и человека, который мечтает набрать массу? Абсолютно ничего. Но результат у них будет один.

Интернет кричит. Блогеры голодают по 3, 5, 7 дней. Пьют воду с солью. Худеют на глазах. Выглядит магически. «Очищение организма».

Вы делаете всё правильно. Считаете калории. Не едите сладкое. Тренируетесь три раза в неделю. А вес стоит. «У меня замедленный

Вы отказались от сахара в чае. Убрали конфеты и печенье. Прошла неделя, две, три — кожа всё ещё тусклая, морщины

Дневник нутрициолога — Сонливость после обеда Я сидел в 14:10 перед монитором и пялился в одну строчку уже минут семь.