Сап Сапов Дневник Нутрициолога Page 5

Тихий пожар внутри вас: почему вы устаёте, толстеете и не можете остановиться

Вы просыпаетесь уставшей. Даже после 8 часов сна. Вы идёте на работу с тяжёлой головой. Пьёте кофе, чтобы проснуться. Потом

Вы делаете всё то же, что и в 35 лет. Те же порции. Та же физическая активность. Те же «правильные»

Вы встаёте, завариваете овсянку с мёдом, добавляете горсть сухофруктов, наливаете свежевыжатый сок. Вы гордитесь собой: «Я забочусь о здоровье». А

Вы просыпаетесь. Смотрите в зеркало. Лицо будто чужое — щёки расплылись, мешки под глазами, второй подбородок, хотя вы стройная. Кольцо,

Вы соблюдаете дефицит калорий. Вы тренируетесь. Вы убрали сахар. Но вес стоит. Живот растёт. Лицо округлилось. А руки и ноги

Лето. Жара. Вы покупаете арбуз. Он зелёный снаружи, красный внутри — такой безобидный, даже сочный. «В нём же почти нет

Вы пьёте мало воды — и у вас отёки. Вы едите обезжиренный творог — и толстеете. Вы качаете пресс каждый

«Я же ем только натуральное. Никакого белого сахара, никаких тортов. Утром — овсянка с мёдом и бананом. Перекус — горсть

Уровень витамина D — 25 нг/мл. Одни говорят: «Это критический дефицит, срочно 10 000 МЕ и нано-липосомальный D за 3000