Сап Сапов Дневник Нутрициолога Page 4

Кортизол: гормон, который заставляет вас толстеть даже на диете. Вся правда о стрессе, кофе и жире на животе

Вы соблюдаете дефицит калорий. Вы тренируетесь. Вы убрали сахар. Но вес стоит. Живот растёт. Лицо округлилось. А руки и ноги

Лето. Жара. Вы покупаете арбуз. Он зелёный снаружи, красный внутри — такой безобидный, даже сочный. «В нём же почти нет

Вы пьёте мало воды — и у вас отёки. Вы едите обезжиренный творог — и толстеете. Вы качаете пресс каждый

«Я же ем только натуральное. Никакого белого сахара, никаких тортов. Утром — овсянка с мёдом и бананом. Перекус — горсть

Уровень витамина D — 25 нг/мл. Одни говорят: «Это критический дефицит, срочно 10 000 МЕ и нано-липосомальный D за 3000

Вы ходите в спортзал. Качаете пресс. Делаете планку по три минуты. Убираете сладкое. А живот всё равно висит — мягкий,

Вы не едите сладкое. Убрали печенье, отказались от конфет, даже мёд оставили только по праздникам. Но вес стоит. Живот не

Вы стоите в магазине. Тележка пустая. Вы прошли мясной и овощной отделы. А дальше — ряды с печеньем, конфетами, сладкими

Вы решили отказаться от сахара. Убрали мёд, финики, соки, сладкие йогурты, печенье. И встали посреди магазина с пустой тележкой. «А