Виноградная диета: как «полезные» ягоды убивают вашу печень и раздувают живот
Лето. Жара. Вы покупаете виноград. Маленький, сладкий, такой безобидный. «В нём же антиоксиданты! — убеждает вас инстаграм-диетолог. — Ешьте вместо
Читать далее
Автор: Сап Сапов
Вы не голодны. Вы просто не можете насытиться. Главный гормон, который вы не знали (и который управляет вашим весом)
Вы считаете калории. Вы не едите после шести. Вы ходите в спортзал. А вес стоит. Знаете почему? Потому что вы
Читать далее
Ваша полная корзина на неделю без сахара: меню на неделю, рецепты на 1600 ккал в день
Готовое меню на 7 дней для женщины 70 кг с умеренной активностью. 1600 ккал в день. Три приёма пищи, без
Читать далее
«Я снова сорвалась в 10 вечера». Почему вы не можете остановиться у холодильника (и как это прекратить)
Вы держались весь день. Честно. Утром — яйца. В обед — курица с гречкой. На полдник — творог. Ни одной
Читать далее
5 невидимых дирижёров вашего тела: почему вы устаёте, отекаете и не худеете (даже когда стараетесь)
Вы делаете всё правильно. Считаете калории. Не едите сладкое. Тренируетесь. Пьёте воду. Спите восемь часов. А вес стоит. Энергии нет.
Читать далее
Один против всех: что на самом деле «убивает» команду «СТОП» в твоём мозге
Вы едите. Вы сыты. Но через час снова голодны. Вы только что пообедали — полная тарелка, мясо, гарнир, овощи. Желудок
Читать далее
Почему вы устали и не худеете: как запустить митохондрии
Вы просыпаетесь — и уже уставшая. Вы пьёте кофе, чтобы проснуться. Второй кофе — чтобы дожить до обеда. После обеда
Читать далее
Тихий пожар внутри вас: почему вы устаёте, толстеете и не можете остановиться
Вы просыпаетесь уставшей. Даже после 8 часов сна. Вы идёте на работу с тяжёлой головой. Пьёте кофе, чтобы проснуться. Потом
Читать далее
Женщина после 45: почему вы толстеете, даже если едите как воробей
Вы делаете всё то же, что и в 35 лет. Те же порции. Та же физическая активность. Те же «правильные»
Читать далее