Банановая ловушка: почему «спортивный перекус» делает вас толще, а энергию крадёт
Вы идёте в спортзал. Берёте с собой банан. «Быстрые углеводы для энергии», — сказал тренер. После тренировки — ещё один
Читать далее
Автор: Сап Сапов
Дынная диета: как «лёгкая летняя ягода» раздувает ваш живот и добавляет жир
Лето. Жара. Вы покупаете дыню. Сладкую, сочную, пахнущую мёдом. «В ней же почти нет калорий! — убеждает инстаграм-диетолог. — Ешьте
Читать далее
Виноградная диета: как «полезные» ягоды убивают вашу печень и раздувают живот
Лето. Жара. Вы покупаете виноград. Маленький, сладкий, такой безобидный. «В нём же антиоксиданты! — убеждает вас инстаграм-диетолог. — Ешьте вместо
Читать далее
Вы не голодны. Вы просто не можете насытиться. Главный гормон, который вы не знали (и который управляет вашим весом)
Вы считаете калории. Вы не едите после шести. Вы ходите в спортзал. А вес стоит. Знаете почему? Потому что вы
Читать далее
Ваша полная корзина на неделю без сахара: меню на неделю, рецепты на 1600 ккал в день
Готовое меню на 7 дней для женщины 70 кг с умеренной активностью. 1600 ккал в день. Три приёма пищи, без
Читать далее
«Я снова сорвалась в 10 вечера». Почему вы не можете остановиться у холодильника (и как это прекратить)
Вы держались весь день. Честно. Утром — яйца. В обед — курица с гречкой. На полдник — творог. Ни одной
Читать далее
5 невидимых дирижёров вашего тела: почему вы устаёте, отекаете и не худеете (даже когда стараетесь)
Вы делаете всё правильно. Считаете калории. Не едите сладкое. Тренируетесь. Пьёте воду. Спите восемь часов. А вес стоит. Энергии нет.
Читать далее
Один против всех: что на самом деле «убивает» команду «СТОП» в твоём мозге
Вы едите. Вы сыты. Но через час снова голодны. Вы только что пообедали — полная тарелка, мясо, гарнир, овощи. Желудок
Читать далее
Почему вы устали и не худеете: как запустить митохондрии
Вы просыпаетесь — и уже уставшая. Вы пьёте кофе, чтобы проснуться. Второй кофе — чтобы дожить до обеда. После обеда
Читать далее